Lâcher prise avec la technique des barreaux de l’échelle
Combien de fois par semaine (ou par jour parfois) on reste bloqué sur quelque chose ?
Qu’il s’agisse…
…d’une émotion,
…d’une décision qu’on arrive pas à prendre,
…ou juste d’une situation qu’on se repasse en boucle dans notre tête ?
A chaque fois que ça m’arrive je me rappelle, de la technique des barreaux de l’échelle.
C’est une technique très simple pour vous aider à lâcher prise sur quelque chose qui vous tourmente.
Comment appliquer la Technique des Barreaux de l’Échelle?
1) Asseyez vous bien droit,
2) Prenez 3 profondes respirations,
3) Demandez vous ce que vous voulez (quelle est votre intention ?)
Exemples : me sentir bien dans ma peau, arrêtez d’être jaloux/se dans ma relation, avoir le contrôle de ma peau et ne plus avoir de bouton
4) Ensuite, demandez vous ce qui vous empêche de l’atteindre ?
Exemples : je ne peux pas me sentir bien dans ma peau si je n’ai pas de contrôle sur mon apparence, j’ai peur de ne pas être assez bien pour mon/ma partenaire et j’ai peur qu’il/elle me quitte
5) Visualisez la chose qui vous bloque le plus actuellement
Visualisez une échelle que vous êtes en train de gravir. La direction du haut vous rapproche de votre intention et de votre objectif.
Simplement vous ne pouvez pas passer au barreau suivant car vous ne pouvez pas lâcher le barreau que vous tenez dans vos mains. Il représente ce qui vous bloque, cette pensée, cette émotion.
Comment avancer dans ces conditions ? => lâchez prise.
Comment lâcher ce barreau ?
Exemples : Je sais que je peux me sentir bien dans ma peau même si je n’en n’ai pas le contrôle, il y a de nombreux domaines de ma vie où je me sens bien et confiant(e). Et si je le souhaite je peux aussi agir pour comprendre ce qui me bloque et atteindre mon objectif.
Je suis en sécurité, je ne suis pas parfait(e) mais j’ai des qualités et je suis digne d’amour, je ne peux pas contrôler mon/ma partenaire et si un jour elle/il souhaite me quitter, c’est une chose qui peut arriver, cela me rendra triste mais je m’en remettrai. Dans le même temps, je veux vivre une relation saine, vraie , pimentée et fun avec la personne que j’aime, car si c’est ce que nous vivons, il y a t’il vraiment une raison pour que l’un de nous s’écarte ?
La force ici réside dans la capacité à questionner les choses qui nous font peur ou nous troublent en les regardant dans les yeux et en sachant accepter ce qui est hors de notre contrôle.
C’est une manière puissante de réaliser que vous êtes libre à chaque moment.
Quel est le barreau qui vous n’arrivez pas à lâcher aujourd’hui ?
Qu’est-ce qui fait que vous n’avez pas encore réservé votre appel de coaching offert avec mon équipe ?
Vous pouvez répondre directement à ce mail en étant complètement franc(he), je ne le prendrai pas mal 😉
Je veux réserver mon appel de coaching pour faire le point sur ma peau et changer les choses
Avec tout mon soutien,
Lothaire
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