Muscu, handball, foot, gym, danse, course à pied, Crossfit…
Vous faîtes du sport, très bien !
Lorsque l’on souffre de l’acné il est très important de canaliser son stress et ses pensées sur quelque chose de positif. [J’en parle plus en détails dans cette vidéo d’ailleurs]
De plus, les endorphines (hormones du bonheur) que vous sécrétez pendant et après une séance sont d’excellents stimulateurs de votre positivité !
Cependant, toute activité sportive engendre un stress pour votre peau.
Dans cet article vous aurez les 5 clés pour profitez de vos efforts à fond tout en adoptant des réflexes simples pour prendre soin de votre peau.
Avant,
Rien de spécial à faire.
Pendant,
- Évitez d’essuyer votre visage lorsque vous transpirez,
- Si vous transpirez abondamment : utilisez une serviette propre et tapoter votre visage (Attention ! ne jamais frotter 😉 )
Après,
- Évitez de vous mouiller le visage dans la douche, l’eau est souvent trop chaude, et par pitié pour votre peau ne la nettoyée pas au gel douche !!
- Si vous pouvez éviter de la mouiller jusqu’à votre routine de soins du soir, préférez l’utilisation de mouchoir en papier à appliquer directement sur votre peau pour absorber l’humidité et le reste de sébum.
Éventuellement,
Si vous souhaitez tout de même la rincer, faites-le au lavabo en préférant une eau froide. Et toujours sans frotter.
Voilà,
Vous voyez que ces réflexes sont très simples, et croyez-moi ils feront bien la différence.
Dans cette période d’apprentissage du fonctionnement et des besoins de votre peau, TOUT compte.
C’est pour cela que vous trouverez sur ce blog, des articles sur des gestes de la vie de tous les jours pour optimiser vos réflexes antiacnés.
Excellente journée ! Prenez bien soin de vous !
S’il peut être utile à un ou une de vos ami(e) N’hésitez pas à partager cet article
Et vous qu’est-ce que vous faisiez jusqu’à maintenant pour préserver votre peau pendant vos séances de sport ?
Les articles à ne pas rater :
Bonjour et merci pour cet article !
Que pensez-vous de la musculation et de l’augmentation de la testostérone qu’elle peut engendrer, et donc, par conséquent, de l’augmentation de l’acné hormonal via une production de sebum accru ? Est-ce une réalité ?
Je ne parle pas de l’alimentation spécifique à la musculation mais bien de l’activité physique en elle-meme.
Merci !!
Bonjour Romain,
Merci à toi pour cette excellente question !
Théoriquement, c’est exactement ce que nous pourrions attendre : musculation => augmentation de la testostérone => augmentation de la taille et de l’activité des glandes sébacées => aggravation de l’acné.
Ce qui est toujours fascinant avec le corps, c’est que la réalité biochimique ne reflète pas toujours la réalité physiologique car in vivo dans le fonctionnement global de ton organisme un tas de processus et de micro processus entrent en jeu qui n’ont pas encore été découverts ou qui sont tous simplement trop subtiles pour être encore détectés avec nos technologies actuelles. C’est en cela que l’expérience prend tout son sens. L’objectif est de savoir si pour toi cette réalité s’applique.
Comme je l’évoque dans cet article, avoir une bonne routine, ne pas irriter sa peau pendant et après l’exercice sont les premières bases. L’inflammation présente aura déjà grandement diminuée, d’autres mises au point notamment alimentaires peuvent être également très utiles.
De plus, il faut penser à un autre point fondamental, l’exercice physique permettant de diminuer ton taux de cortisol et d’autres hormones du stress, qui ont des actions sur un grand nombre d’organes, est très extrêmement bénéfique.
Au vu de l’expérience que j’ai depuis quelques années maintenant avec mes clients, il faudrait que je sois vraiment aveugle pour ne pas me rendre compte que la musculation au même titre que le sport en général ont bien plus d’effets positifs que « négatifs ».
J’ai répondu à ta question ?
Impec merci 🙂 je pense me mettre à la muscu et voir… Car je n’ai aucun problème d’acne mais de peau tres très grasse ! Je reviendrai donner des nouvelles 🙂
Bonjour,
Je fais énormément de natation je me questionne sur les effets du chlore et de l’eau sur ma peau car il vrai qu’ après chaque séance ma peau se détériore. Faut t-il éviter la natation en cas de problème d’acné?
Merci
Coucou,
Merci beaucoup pour ces petits conseils qui peuvent en effet diminuer les problèmes de peau….
Étant une runneuse, je sens que j’ai beaucoup moins de bouton lorsque je fais régulièrement des sessions run et aussi un point essentiel c’est de s’hydrater régulièrement, boir beaucoup d’eau ! Et des infusions encore mieux !!!
Bonjour.
Merci pour cet article.
Jai 32 ans. Cela fait 8 ans que j’ai commencé la musculation (et 8 ans que j’ai plein de boutons) c’est des boutons types acné rosacé /kyste . Et j’ai d’ailleurs plein de chalazion aux paupières à répétitions surtout quand je fait une séance tres intense de course.. j’ai tout essayé : arret gluten /arret du lait / arret des sucres rapide … Mais j’ai l’impression que c’est les 2 jours apres mes séances de musculation que j’ai des poussés d’acné. J’ai vu que l’acide lactique relaché par les muscles + action annabolisante avait du mal a être traité par mes emonctoires donc ça sort par la peau…